Zdrav moški

Moški, čas je, da začnete skrbeti zase! Na srečo to ne pomeni, da morate v svoje življenje uvesti spremembe, ki se jih ne boste mogli držati. Priročnik je napisal eden od vodilnih strokovnjakov na področju moškega zdravja in v njem predstavi najenostavnejše ter hkrati najučinkovitejše načine, kako postaviti temelje za zdrav življenjski slog, ki vas bo ohranjal čile in zdrave. Teme priročnika so: ‒ Zdravje srca in ožilja – ali ste vedeli, da je krvni tlak najpomembnejši od vseh vitalnih znakov? ‒ Diete in zdrava prehrana – sledite formuli, ki za vsak obrok predvideva 60 odstotkov sadja in zelenjave, 30 odstotkov beljakovin ter 10 odstotkov sestavljenih ogljikovih hidratov, poleg tega pa spremljajte obseg svojega pasu. ‒ Telesna vadba z vajami, prilagojenimi vaši starosti. ‒ Spolnost – poglavje vključuje podroben vpogled v zdravje in delovanje penisa. ‒ Življenjski slog –¬¬ tu boste našli vse mogoče nasvete, vključujoč obvladovanje stresa in pomen vitamina D. Z manjšimi obroki, več gibanja in boljšim spancem lahko postavite trdne temelje zdravega načina življenja.